เตรียมตัวไป เดิน-วิ่ง สงขลา ซู เทรล 2018

MAP แผนที่ไปสวนสัตว์ สงขลา คลิกที่นี่ Map to Songkhla Zoo Click here / https://goo.gl/maps/x8APJeraVhT2

เดิน-วิ่งเทรล (trail) เปรียบไปแล้ว

เราสามารถเรียกสนามเทรลแต่ละแห่งได้ว่าเป็น “สนามสอบพละกำลังร่างกาย และจิตใจ”  โดยใช้กีฬากลางแจ้งประเภทนี้ที่นักกีฬาจะต้อง เดิน, วิ่ง, ปีน หรือแม้แต่บางช่วงต้องคลาน มุด ลุยน้ำ เพื่อไปให้ถึงเส้นชัย...ในเวลาที่กำหนด โดยผู้จัดแต่ละสนามสอบ แต่ละภูมิภาคอาจแตกต่างกันตามสภาพภูมิศาสตร์

สงขลา ซู เทรล ที่จะจัดขึ้นวันที่ 7 ตุลาคม 2561 จะเป็นการเปิดตัวกีฬาประเภทนี้ในสงขลา ดังนั้นเส้นทางจัดอยู่ในประเภท เริ่มต้น คือยาวเพียง 13 กม. (ประมาณ) แต่เรื่องความชันก็จัดว่าหนักอยู่ เพียงไม่ยาว และไม่ต้องปีนป่าย ลุยน้ำแค่นั้น

!!! คำเตือน
1 ผู้ร่วมกิจกรรมจะต้องพกพาน้ำดื่มเข้าไปในป่าให้เพียงพอ
2 จะไม่มีจุดให้น้ำในป่า (ระยะ ประมาณ 8 กม.) เพิ่มความมั่นใจให้กับชุมชนตลอดเส้นทางว่า
"จะไม่มีขวดน้ำตกค้างในป่า"
3 ต้องการความช่วยเหลือ ให้รอ หรือแจ้ง สวีปเปอร์ (sweeper)

 ความชันสูงสุด 22% แต่ไม่ยาวครับ ไม่เกิน 100 เมตร จุดให้น้ำ ของเส้นทาง 13 กม. จะมีจุดให้น้ำอยู่ที่กิโลเมตรที่ 2.3 (ประมาณ) และภายนอกสวนสัตว์ จากกิโลเมตรที่ 2.3 ถึง กิโลเมตรที่ 11 จะไม่มีจุดให้น้ำ

หลักคิด, แนวทาง, วิธีการ ของกีฬาเทรล คือ การเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ที่เป็นด่านให้เราผจญภัย ด้วยตัวเอง บางสนามจะยาวมาก และจุดให้น้ำ หรืออาหารจะอยู่ไกลบนเส้นทางทุรกันดาร เราจะต้องพกพาน้ำ อาหารติดตัวไปเอง และเมื่อตัวเองฟันฝ่าผ่านด่านอุปสรรคไปแล้ว ต้องการให้คุณเป็นฮีโร่ในการดูแลผู้อื่นที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณ อาจเปรียบได้ว่า วิ่งเทรลคือ สื่อความรักสามัคคีของพลเมืองในชุมชน

- จากการสอบถามหลายคนว่า ความสนุกของกีฬาเทรล

อยู่ตรงไหน ได้คำตอบมาตรงกันคือ "ไม่สามารถที่จะคาดเดาสภาพเส้นทาง สภาพอากาศ ได้ล่วงหน้า ทุกคนต้องไปลุ้น และแก้ปัญหาที่อยู่ตรงหน้าให้ได้"

- ดังนั้นการ เดิน-วิ่ง วันที่ 7 ตุลาคม 2561 นี้ไม่ใช่การแข่งขันใดๆ ดังนั้น ก็ขอให้เพื่อนๆ

ช่วยกันแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นข้างหน้าเพื่อให้ไปถึงเส้นชัยอย่างสนุก และปลอดภัยทุกคนครับ

การเตรียมตัว
1 เสื้อ แขนยาว หรือ แขนสั้น ก็ได้
2 กางเกง ขาสั้นหรือยาวก็ได้
3 ปลอกแขน หรือ ถุงขา กรณี เสื้อแขนสั้น กางเกงขาสั้น
4 หมวก แบบไหนก็ได้ กันแดด กันกระแทกกิ่งไม้
5 รองเท้าสำหรับครั้งนี้ รองเท้าออกกำลังทั่วไปใช้ได้ แต่ถ้ามีดอกยางใหญ่สำหรับพื้นที่ ทราย หิน ก็จะดี(ถ้าต้องการวิ่งเร็ว)
6 ถุงเท้า เอาที่ถนัด และสมควร
7 โลชั่นกันยุง แบบครีม หรือ แบบสเปรย์ หรือน้ำมันนวดต่าง ๆ ก็ได้น้ำมันพวกนี้สามารถกันยุงได้ด้วยแถมเอาไว้นวดกล้ามเนื้อให้ตัวเอง หรือ เพื่อน ๆ ได้ด้วย
8 นกหวีด (กรณีขอความช่วยเหลือ)
9 ยาดม, ยาหอม, ยาหม่อง, ยาประจำตัวต่าง ๆ

คำเตือน
จุดให้น้ำ เส้นทางภายนอกสวนสัตว์ ระยะทางประมาณ 8 กม. จะไม่มีจุดให้น้ำ

กิจกรรมนี้มิใช่การแข่งขันความเร็ว

ให้ใช้เส้นทางที่ผู้จัดเตรียมไว้เท่านั้น จะมีป้ายบอกไว้เป็นระยะตลอดเส้นทาง

ห้ามออกนอกเส้นทาง ที่รก หากต้องการหยุดพักให้หาที่โล่งแจ้ง เพื่อแวะพักเท่านั้น

เส้นทางที่ใช้ จะผ่านสวนยางซึ่งมีหมาใจดีเฝ้าสวน หากพบเจอหมาให้หยุดวิ่ง และให้เดินช้าลง หรือ หยุดเคลื่อนไหว แล้วค่อย ๆ เดินผ่านมันไป (ในพื้นที่นี้มีหมา "ที่ไม่ดุ" แต่อาจจะไล่เห่า เพราะเราเข้าไปในพื้นที่ของมัน)
ส่วนสัตว์ประเภทมีพิษ เช่น ผึ้ง, ต่อ, แตน "ยังไม่พบเห็น"
จากการเดินสำรวจมา 10 ครั้ง ยังไม่พบเห็นสัตว์เลื้อยคลานขนาดใหญ่ และอันตราย พบเห็นเพียง งูสายพาน หรือ งูเขียว 1 ตัว บนต้นยางเท่านั้น

กำหนดการกิจกรรม 
Songkhla zoo trail running 2018 (Level up)
วันอาทิตย์ที่ ๗ ตุลาคม ๒๕๖๑ 
เวลา ๐๕.๐๐ น. – ๑๑.๐๐ น.
ณ สวนสัตว์สงขลา

๐๔.๐๐ น. เจ้าหน้าที่และ STAFF ทุกคน ประจำจุด ณ จุดที่รับผิดชอบ เพื่อพร้อมปฏิบัติงาน
๐๕.๐๐ น. นักวิ่งทยอยเข้าสู่บริเวณสวนสัตว์ ณ จุดจอดรถยนต์ โดยมีเจ้าหน้าที่ประจำเส้นทาง คอยแนะนำ
๐๕.๓๐ น. ให้บริการอาหารเช้า นักวิ่งสามารถมารับเสื้อได้ (ในกรณีมารับหน้างาน) รับฝากของ รวมทั้งการลงทะเบียนอื่นๆ ด้วย
๐๖.๐๐ น. เริ่มงานพิธีการ
๐๖.๑๕ น. ประธานกล่าวเปิดงาน พิธีเปิด หรือกิจกรรมก่อนปล่อยตัว
๐๖.๓๐ น. ปล่อยตัวนักวิ่งประเภท Trail running (13 km.)
๐๘.๐๐ – ๑๐.๐๐ น. นักวิ่งประเภท Trail running คนแรกถึงคนสุดท้ายเข้าเส้นชัย รับประทานอาหาร และพักผ่อนตามอัธยาศัย
๐๗.๐๐ น. ปล่อยตัวนักวิ่งประเภท Fun run (4.8 km.)
๐๗.๓๐ – ๑๐.๐๐ น. นักวิ่งประเภท Fun run คนแรกถึงคนสุดท้ายเข้าเส้นชัย รับประทานอาหาร และพักผ่อนตามอัธยาศัย
๐๙.๓๐ น. มอบรางวัลนักวิ่งที่แต่งกายแฟนซี และผู้โชคดีสำหรับนักวิ่งที่ร่วมสนุกในกิจกรรมอื่นๆ
๑๑.๐๐ น. ปิดกิจกรรม นักวิ่งเพื่อสุขภาพเดินทางกลับด้วยความประทับใจ และโดยสวัสดิภาพ

หมายเหตุ : กำหนดการอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสม

 การพกขวดน้ำ ในการเดิน-วิ่งเทรล ควรมีขวดน้ำส่วนตัว

อาจเป็นเป้น้ำ กระเป๋าคาดเอวที่มีช่องใส่ขวดน้ำ (มีหลายขนาด)

หรือไม่มีอะไร ก็เดินถือไปได้ด้วย น่ารักดีออก

 แบบกระเป๋าคาดเอวมีช่องใส่ขวดน้ำ

ไม้ค้ำยัน หรือ ไม้ลูกเสือก็ได้ครับ เป็นอาวุธน้อยได้ด้วย หรือแบบอื่น ๆ ก็ตามสะดวก

 รองเท้าเทรลก็ดี แต่สนามนี้ ไม่จำเป็นมากเท่าไหร่ รองเท้าที่มีอยู่ก็ได้ครับ แต่ขอให้มีดอกยางรองเท้าอยู่บ้างไม่งั้นจะลื่นไถลเมื่อวิ่งบนทราย หรือ ก้อนกรวด

รองเท้าก็จำเป็น มีหลายแบบมากให้เลือก ตั้งแต่วิ่งทางเรียบ ไปถึงเทรลหน้าหนาว, หน้าร้อน แต่ต้องคำนึงสภาพเส้นทางเป็นหลัก บางสนามไม่จำเป็นมีดอกโต ๆ เนื่องจากน้ำหนักของรองเท้าจะเพิ่มขึ้น

นกหวีด มีติดตัวไว้กรณี ขอความช่วยเหลือ

แนะนำหมวกแก๊ป, แว่นกันแดด, ผ้าบั๊ฟ (คลิกดูวิธีใช้อย่างง่ายๆ ) // https://youtu.be/itD_NZkLDiY
ชมคลิปวิธีการใช้ผ้าบั๊ฟ คลิกที่นี่
วิธีใช้ผ้าบั๊ฟอีกแบบ คลิกเลย

QR code สแกน กลุ่มไลน์ สำหรับการแบ่งปัน, แลก, แจก บิบ (BIB) และเพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น

แผนผังแสดงที่จอดรถยนต์ / มีเจ้าหน้าที่คอยต้อนรับ และ แนะนำที่จอดให้ สอบถามเจ้าหน้าที่ได้ทุกคนครับ

จุดแยก ระหว่าง 13 กม. และ 4.8 กม. จะมีป้ายบอกชัดเจน

และ ภายนอกสวนสัตว์ จะไม่มีจุดให้น้ำ นะครับ

ป้ายบอกทาง ซ้าย ขวา

ส่วนใหญ่มักจะอยู่ด้านขวามือ ก่อนถึงทางแยก

(บางจุดจำเป็นจะต้องอยู่ซ้ายก็มี โปรดสังเกตุให้ดี)

อันนี้ คือ ห้ามเข้า

ป้ายจะติดอยู่ทางด้านขวาของเส้นทางเสมอ "ก่อนจะถึงทางแยก" (อาจมีบางจุดที่จำเป็นต้องติดซ้าย)

วิธีการติดตั้งป้ายนี้ จะต้องไม่รบกวนชีวิตประจำวันของชุมชนที่รายรอบสวนสัตว์เด็ดขาด